肩こりは肩だけが
原因ではない？

肩が重いと肩だけを揉みたくなりますが、胸・背中・肩甲骨・呼吸の動きが関係することがあります。

肩は全身とつながって動きます

腕を上げるとき、肩関節だけでなく肩甲骨や胸郭も一緒に動きます。胸まわりが硬く肩甲骨が動きにくい状態では、首や肩の筋肉が必要以上に働くことがあります。

同じ姿勢を減らす

一つの良い姿勢を保ち続けるより、同じ姿勢が長く続かないようにこまめに動くことが大切です。

30〜60分に一度、肩を回す、立ち上がる、深呼吸をするなどの小さな動きを取り入れましょう。

医療機関への相談を優先したい場合

強い痛み、腕のしびれや脱力、胸痛、発熱などを伴う場合は医療機関へご相談ください。