酸素カプセルで睡眠の質は高まる？高気圧環境と酸素・休息の関係を解説

酸素カプセルで睡眠の質は変わる？

酸素カプセルとは？高気圧環境で酸素が溶け込みやすくなる仕組み

こんにちは！大阪・京橋にあるBody Conditioning 京橋院です！
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、日々の仕事や運動による疲労が積み重なると、「寝ても疲れが取れない」「朝起きても身体が重い」と感じることがあります。
睡眠は身体の回復や健康維持に欠かせない時間です。そこで近年、コンディショニングや休息を目的として利用されているのが酸素カプセルです。
今回は、酸素カプセルの仕組みと「睡眠の質」との関係について、現在分かっているエビデンスを踏まえて解説します。

酸素カプセルは、カプセル内部の気圧を通常より高くし、その中で一定時間休息するための健康・コンディショニング機器です。
私たちが呼吸によって取り込んだ酸素は、主に血液中のヘモグロビンと結合して全身へ運ばれます。これを一般的に「結合型酸素」と呼びます。
一方、酸素の一部は血液中の血漿などに直接溶け込んでおり、こちらは「溶解型酸素」と呼ばれます。
気圧が高くなると、液体に溶け込む気体の量も増えます。これはヘンリーの法則として知られている物理現象です。
そのため高気圧環境では、通常の大気圧環境と比較して血液中に溶け込む酸素量が増える方向に働きます。

酸素カプセルと睡眠の質にはどんな関係がある？

「酸素カプセルに入った日はよく眠れた」という声を聞くことがあります。
では、酸素カプセルには睡眠を改善する効果が科学的に証明されているのでしょうか。
例えば40〜60分間、
・横になって身体を休める
・目を閉じる
・仕事やスマートフォンから離れる
・静かな環境で過ごす
という時間そのものが、心身を休ませるきっかけになる可能性があります。
特に現代では、寝る直前までスマートフォンを使用したり、仕事を続けたりすることで、十分にリラックスする時間を取れていない方も少なくありません。
そのため酸素カプセルは、「睡眠そのものを治療する機器」としてではなく、日中や仕事終わりに意識的な休息時間をつくるコンディショニングの一つとして取り入れるのがおすすめです。
また睡眠の質を高めるためには、酸素カプセルだけではなく、基本的な睡眠習慣も非常に重要です。

睡眠の質を高めよう！

まとめ

酸素カプセルは、通常より気圧の高い環境を人工的につくり、その中で休息するコンディショニング機器です。
気圧が高くなることで、ヘンリーの法則により血液中の血漿などへ溶け込む溶解型酸素が増える方向に働くことが基本的な仕組みです。
しかし、一般的な酸素カプセルと医療用の高気圧酸素治療は圧力や酸素濃度、使用目的が異なります。
また現時点では、一般的な酸素カプセルについて、
「不眠症を改善する」
「睡眠の質を必ず高める」
と断定できるだけのエビデンスは十分ではありません。
一方で、一定時間横になって外部からの刺激を減らし、身体を休ませる時間をつくれることは、日々忙しく過ごしている方にとって休息のきっかけになります。
Body Conditioning 京橋院では、整体と酸素カプセルを組み合わせ、身体を整えた後にゆっくり休息する時間を設けています。
「最近しっかり休めていない」「仕事や運動後のコンディショニングをしたい」という方は、睡眠習慣を整えることと合わせて、身体を休ませる時間を意識的につくってみてください。