肩こりのツボ「膈関」とは？

「膈関」とは？位置・広背筋との関係を国家資格鍼灸師が解説

膈関の位置とは？広背筋・肩甲骨・胸椎との関係

こんにちは！大阪・京橋にあるBody Conditioning 京橋院です！
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークやスマートフォン操作、姿勢の崩れ、日常生活での繰り返し動作によって身体への負担が積み重なり、首や肩だけでなく、肩甲骨周囲から背中にかけて張りや重だるさを感じることがあります。
今回は、国家資格「はり師・きゅう師」を持つ鍼灸師が、肩こりや背中の張りに対する施術で用いることのあるツボ、「膈関（かくかん）」について、東洋医学だけでなく解剖学や鍼治療に関する研究も踏まえて解説します。
なお、一般的に知られている361の経穴は「WHOが効果を提唱した」という意味ではなく、WHO西太平洋地域事務局などによって名称や位置の標準化が行われた経穴です。

膈関は、東洋医学では足の太陽膀胱経に属するツボです。
標準的な位置は、第7胸椎棘突起下縁と同じ高さで、後正中線から外側へ3寸とされています。
解剖学的に見ると、膈関周辺は背中に位置し、表層には広背筋などの背部筋があります。
広背筋は背中の広い範囲から上腕骨につながる大きな筋肉で、
・腕を後ろへ引く
・腕を身体側へ引き寄せる
・肩関節を内旋させる
などの動きに関係します。
また、膈関が位置する胸椎周辺は、肩甲骨や肩関節の動きとも無関係ではありません。
腕を上げたり身体を捻ったりするときには、肩関節だけではなく肩甲骨や胸椎も連動して動く必要があります。
長時間のデスクワークでは腕を前に出した姿勢が続き、胸椎や肩甲骨を大きく動かす機会が減りやすくなります。
その結果、
「肩から背中まで重い」
「肩甲骨周囲が張る」
「背中を反らしにくい」
「肩を揉んでもすぐ元に戻る」
と感じることがあります。
膈関はこのような症状を感じやすい背部に位置するため、身体の状態に応じて鍼灸施術で選択されることがあります。
ただし、「膈関＝肩こりに必ず効くツボ」ではありません。
肩こりは、僧帽筋・肩甲挙筋・広背筋などの筋肉だけでなく、頚椎・胸椎・肩甲骨の動き、身体活動量、仕事環境、睡眠、ストレスなど多くの要因が関係します。

鍼灸のエビデンスと国家資格鍼灸師が身体全体を見る理由

鍼治療については、慢性的な筋骨格系の痛みを対象とした研究が数多く行われています。
Vickersらによる大規模な個人データメタ解析では、鍼治療は慢性疼痛に対して、無治療群や偽鍼群と比較して疼痛軽減に関連することが報告されています。
一方で、この研究は膈関という一つのツボだけで肩こりが改善すると証明したものではありません。
鍼灸治療の研究では複数の経穴を使用したり、症状や身体の状態に合わせて施術内容を変えたりすることが一般的です。
そのため当院でも、「肩こりだから膈関」と単純に決めるのではなく、身体を確認したうえで使用するツボを考えます。
Body Conditioning 京橋院では、国家資格「はり師・きゅう師」取得までに学んだ解剖学・生理学・臨床医学などの知識をもとに、
・首の可動域
・肩関節の動き
・肩甲骨の動き
・胸椎の伸展・回旋
・広背筋や僧帽筋などの状態
・日常生活やスポーツでの身体の使い方
まで確認します。
そのうえで、必要に応じて鍼灸・整体・ストレッチなどを組み合わせます。
当院が大切にしているのは、東洋医学の経絡・ツボだけを見るのではなく、解剖学的な身体評価と組み合わせることです。

東洋医学で肩こり解消！

まとめ

膈関は、標準化されている361経穴の一つで、東洋医学では足の太陽膀胱経に属します。
位置は、第7胸椎棘突起下縁と同じ高さ、後正中線から外側へ3寸が目安です。
周辺には広背筋などの背部筋があり、肩甲骨周囲や背中の張りに対する鍼灸施術で用いられることがあります。
ただし、膈関だけで肩こりが改善すると考えるのではなく、首・肩関節・肩甲骨・胸椎などを含めて身体全体を見ることが重要です。
Body Conditioning 京橋院では、国家資格を持つ鍼灸師が、東洋医学のツボと解剖学・生理学に基づいた身体評価を組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた整体・鍼灸をご提供しています。
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「肩甲骨から背中まで重い」
「デスクワーク後に背中が固まる感じがする」
という方は、肩だけではなく胸椎や肩甲骨、背中の筋肉まで含めて身体の状態を確認してみることが大切です。