扶突とは？肩こり・首の張りに使われるツボ

肩こり・首の張りに使われるツボの位置と大腸経を鍼灸師が解説

扶突とは？「手の陽明大腸経」と胸鎖乳突筋との関係

こんにちは！大阪・京橋にあるBody Conditioning 京橋院です！
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、スマートフォン操作などで同じ姿勢が続くことで身体への負担が積み重なり、首の張りや肩こりにつながることがあります。
肩こりというと肩の上にある僧帽筋をイメージしやすいですが、頭を支えたり首を動かしたりする首の前〜横側の筋肉も重要です。
今回は、WHO西太平洋地域事務局などによって標準化されている361経穴の中から、首・肩周囲の施術で用いられることのある扶突（ふとつ）について、東洋医学と解剖学の両面から解説します。

扶突は、東洋医学では手の陽明大腸経（てのようめいだいちょうけい）に属するツボです。
大腸経は、東洋医学の考え方では手の人差し指側から前腕・上腕、肩、首を通り、顔面へつながる経絡として捉えられています。
扶突はその途中にある、首の前外側に位置する経穴です。
標準的な位置は、「甲状軟骨・喉頭隆起付近と同じ高さで、胸鎖乳突筋の前縁と後縁の間付近」が目安になります。
胸鎖乳突筋は、胸骨と鎖骨から始まり、耳の後ろにある乳様突起へ向かって斜めに走る大きな筋肉です。
主な働きは、
・首を同じ側へ倒す
・顔を反対側へ向ける
・頭部の位置を支える
・強く息を吸う際に呼吸を補助する
ことです。
デスクワークやスマートフォン操作で頭が身体より前へ出た状態が長時間続くと、胸鎖乳突筋を含む首周囲の筋肉が頭を支えるために働き続けます。
その結果、
「首の横が張る」
「振り向きにくい」
「首から肩まで重い」
「デスクワーク後に首が疲れる」
といった症状につながる場合があります。
扶突はこの胸鎖乳突筋周辺に位置するため、首・肩周囲の状態を確認する際にも意識されるツボの一つです。

扶突への鍼と肩こり｜エビデンスとセルフケアの注意点

慢性的な首の痛みや肩こりに対する鍼治療については、これまで複数の臨床研究が行われています。
鍼治療は、慢性的な頚部痛などに対して痛みの軽減や身体機能の改善をサポートする可能性が報告されています。
一方で、「扶突だけを刺激すれば肩こりが改善する」と証明されているわけではありません。
研究の多くは、複数の経穴を組み合わせた鍼治療や、症状に合わせた施術全体を評価しています。
肩こりには、
・僧帽筋や肩甲挙筋の緊張
・胸鎖乳突筋など首周囲筋の負担
・肩甲骨や胸椎の動き
・長時間のデスクワーク
・運動量
・睡眠やストレス
など、複数の要因が関係しています。
そのためBody Conditioning 京橋院では、ツボだけを見るのではなく、首を左右へ回したときの可動域や肩甲骨・胸椎の動き、筋肉の緊張なども確認しながら施術を行います。
また、扶突周辺をセルフケアする場合には注意が必要です。
首の前外側には、頚動脈などの重要な血管や神経が存在します。
そのため、親指で強く押し込んだり、長時間強く揉み続けたりすることはおすすめできません。
セルフケアでは、胸鎖乳突筋周辺を指先で軽く触れ、表面をやさしくほぐす程度にしてください。
違和感や痛み、めまい、気分不良などが出た場合はすぐに中止しましょう。

東洋医学で肩こり解消！

まとめ

扶突は、標準化されている361経穴の一つで、東洋医学では手の陽明大腸経に属するツボです。
首の前外側、胸鎖乳突筋周辺に位置し、首の張りや肩こりを伴う方への鍼灸施術で用いられることがあります。
ただし、肩こりは扶突や胸鎖乳突筋だけで起こるものではありません。
首・肩甲骨・胸椎・筋肉の働き、日常生活の姿勢や活動量まで含めて確認することが大切です。
Body Conditioning 京橋院では、東洋医学の経絡・ツボと、筋肉・関節・神経などの解剖学的な評価を組み合わせながら、身体全体を整える整体・鍼灸をご提供しています。
「肩を揉んでもすぐに戻る」「肩こりと一緒に首の張りや振り向きにくさを感じる」という方は、肩だけでなく首から背中までの動きにも目を向けてみてください。