ストレートネック

ABOUT

ストレートネックについて

首の自然なカーブが少なく見える状態です。姿勢だけでなく、動きや症状を総合的に確認します。

スマートフォンやパソコンで作業をするときには背中を丸めて前かがみになりやすく、その姿勢が長引くほど肩と首の筋肉が著しく緊張するため常に頚椎が引っ張られた状態になります。頚椎が引っ張られるとカーブを描くことが不可能になります。頚椎の形が直線的になることがストレートネックの根本的な原因となるのです。スマートフォンやパソコンを使用する度に背中を丸めて顔を前に突き出すような姿勢が癖となり、積み重なっていくと長い年月の経過と共に症状が進行します。

ストレートネックを改善するためには日常生活の見直しがとても重要です。スマートフォンを使用する時間を決め、画面を見るときは目の高さに合わせるようにします。また、片手持ちではなく両手で持つようにしましょう。パソコン作業では自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢でパソコンに向かうことが重要です。
長時間同じ姿勢でいると身体に負担がかかるため、たまに立ち上がったり、作業の合間に簡単なストレッチを行ったりすることを心がけましょう。また、就寝時に高さの合わない枕を使っていると首が常に下を向いている姿勢になり、ストレートネックの状態を作り出してしまうため避けるようにしましょう。反対に、柔らかすぎる枕は頭部を安定させようと、常に緊張した状態が続くため首への負担がかかります。枕を選ぶときには、高すぎず柔らかすぎないもので自分のサイズに合ったものを選びましょう。合わないときは、タオルなどで調節してみてください。

POSSIBLE FACTORS

考えられる負担

• 頭が前に出る姿勢
• 胸・肩まわりの硬さ
• 長時間の下向き作業

OUR APPROACH

当院での考え方

MEDICAL CARE

医療機関への相談を優先したいサイン

• 手のしびれや脱力
• 歩行の異常
• 症状が急激に悪化

症状が強い、長引く、悪化している場合も医療機関での評価をご検討ください。